送您一套好“睡功”（琼阁湘俊）审核：小荷
RE:送您一套好“睡功”（琼阁湘俊）审核：小荷
感谢谢琼阁老师送给我们的《一套好睡功篇章！》人们睡眠的好坏，直接影响到人体的健康。睡眠好了，身体才好，才有精神去从事各种工作。
RE:送您一套好“睡功”（琼阁湘俊）审核：小荷
不过，我睡眠很好，喊睡就倒头就睡着了，喊醒就可以醒来，只是有点嗜睡，O(∩_∩)O哈哈哈~
送您一套好“睡功”（琼阁湘俊）审核：小荷
送您一套好“睡功”
作者：琼阁湘俊/编辑：小荷
人体健康的第一要素，就是气血是否畅通。睡功的最大优点，就是帮助人体以达到气血畅通之目的。
首先要说明，这套睡功不是我的发明，而是我把丹道医学和气功学，融合到一起的产物。本人练习这套睡功已有多年，受益匪浅。有些朋友问我，你每天晚上工作到深夜，白天还这样精力充沛，其奥秘何在？我说，睡觉不在于时间长短，关键要靠质量。我每天晚上练睡功，睡觉的质量自然就好。
丹道医学中，有一套睡功叫“睡神仙。”说起来还有一个神话故事：远古时期，有两个道教仙人，一个叫陈抟，另一个叫彭祖。有一次他们约定比睡功，看谁睡的时间长。陈抟一觉睡了1000年，彭祖才睡了500年。当陈抟醒来后，第一句话就问：“彭祖呢？”有人告诉他：“人家200年以前早就死了。”陈抟骂道：“这个短命鬼，连觉都不会睡！”
丹道医学中的“睡神仙”，为长生不老术。是道教的一个支系，历来秘不外传。从历史资料上看，只是说了一个大概，没有多少文字记载，也许都是口授吧。气功是道教的另一个支系，睡功是气功中的一种静功。有文字记载的内容很多，五花八门，可讲的内容也是一个大概，没有具体的标准。这里我把丹道医学和气功学的内容结合起来，去掉那些属于宗教的东西，编成这套睡功，以供朋友们享用。
一、此功特点
这套睡功的特点：一是简单、易懂、好学、有效；二是它不但可以提高人的睡眠质量，还可以袪病健身。尤其是妇女如果练习得好，还能美容。
二、基本要领
要想掌握并运用好这套睡功的要领，必须要牢记以下六句话：追加意念是核心，放松入静是根本，逆向呼吸是关键，具体操作是重点，注意事项要记牢，持之以恒才有效。
三、具体操作
1、预备。仰卧，面带微笑，两眼微闭，舌抵上腭，两手自然摊开手心向内，两脚自然伸直比两肩略宽；枕头高度为12－15公分。
2、发功。在预备动作做完后，意念：现在开始练功。时间为10秒钟。
3、意念。什么是意念?它在气功中的作用和意念怎样产生意念力等问题，我在《明目眼功“六式”》这篇文章中，已讲得很清楚了，这里不再重复。在预备完的基础上，意念：
⑴头部放松，颈部放松，两肩放松，两胳膊放松，两手放松，胸背放松，腰肚放松，臀部放松，两大腿放松，两脚放松。以上10个意念，每意念一次为10秒钟。
⑵全身放松，全身入静。这两个意念，每个念一次为20秒钟，要反复念3遍。
⑶意守丹田，入睡。丹田，又叫气海，位置在肚脐下三指处。这两个意念也要反复念3遍，每次也为20秒钟。
总的要求：一是意念要轻、慢、匀；二是意到、力到、气到。这一点非常重要，不是单纯的意念，否则就没有效果；三是只有全身放松了，才能够入静。
4、逆向呼吸。我们平时的呼吸是：吸气宽腹，呼气收腹，频率短促。这里的要求正好相反，即：吸气收腹，呼气宽腹。频率：细、长、匀。如果平时也采取这种逆向呼吸法，对健康同样有益。
5、收功。清晨起床前，先清醒30秒钟，意念：现在收功。时间为10秒钟。睁眼，坐立，两手合掌，搓手，搓脸。
四、注意事项
1、在练功前要打开门窗换置室内空气，并关好门窗，禁止在打开门窗的情况下练功。
2、睡觉的方向，头北脚南北或头西脚东。
3、禁止在空调风和电风扇风直吹的情况下练功。
4、冬春练功时要盖上被子，被子要全部打开，不能紧裹；夏秋练功时要穿上睡衣睡裤。禁止在光膀子练功。因为在全身放松的情况下，人体所有的汗毛孔都是张开了的，在这种情况下练功最容易得病。
5、练功时外界不能有噪音和别的干扰，防止受惊；不能有别的杂念；如果睡觉前吃的太饱或酒后未醒，禁止练功。
6、睡着以后姿势顺其自然，不受约束；如果夜间起床或喝水再次睡时，加意念：继续练功。时间为10秒钟。
7、有发功就必须要有收功。务必记住，一定要收功。如果当时忘记了收功，起床后也要补上。
8、贵在坚持，持之以恒。如果是三天打鱼两晒网，或练习一段时间就放弃了，那是收不到预想效果的。
只要能牢记以上8点注意事项，任何时候也不会出现偏差；如果一旦出现偏差，那就需要在再次练习睡功时，用相应的意念来纠正。
五、效果检验
写到这里有朋友不禁要问，怎样才能检验这套睡功的效果呢？主要有以下几点：
1、看是否能在短时间内入睡。如果达不到这种效果，就要去找原因。对照以上内容，看哪个地方做得不到位，或是做错了，以便及时纠正。
2、要看是否能睡得很香、少梦。本人在练习此功两年后，熟睡中经常出现一种身体在空中腾云驾雾的感觉，醒来时觉得浑身上下非常地舒服，这也许就是睡功的较高境界。
3、要看面色是否红润，四肢是否轻便，大脑是否清醒。
六、结合治病
利用睡功来治病，主要是意念和意念力对人体的调节作用。对于一些小病轻病，会有很好的治疗作用；对于一些重大疾病，也能起到一定的辅助作用。其方法是：
在做完意念⑴和⑵后，再意念某一处病灶，如：消肿止痛、肿瘤减小等。要不停地意念，直至入睡为止。这里举三个不同病情的治疗事例：
例一，某青年妇女生了小孩后，满脸都是黄褐斑，在医院和美容店治疗了很长时间未愈。我就让她在练习这套睡功时，睡着前不停地意念：气血畅通，袪除面斑。在收功时用手掌多搓面部，半年后她的面斑基本消失。
例二，某老人因骨质疏松，右脚摔成螺旋形骨折，在我给他用药后，当天晚上患处疼痛难忍，我就让他平躺着，不停地意念：消肿止痛。一个小时后，痛感减轻；两小时后痛感消失。
例三，我在给某老人治疗块状胆结石的时，让她一边服药，一边用睡功辅助化石。其方法是：在睡着前不停地意念：胆结石软化排出。其结果减少了一半的治疗期。
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