送您一套好“睡功”(琼阁湘俊)审核:小荷

小荷 2018-7-23 1242

































送您一套好“睡功”


作者:琼阁湘俊/编辑:小荷





人体健康的第一要素,就是气血是否畅通。睡功的最大优点,就是帮助人体以达到气血畅通之目的。
首先要说明,这套睡功不是我的发明,而是我把丹道医学和气功学,融合到一起的产物。本人练习这套睡功已有多年,受益匪浅。有些朋友问我,你每天晚上工作到深夜,白天还这样精力充沛,其奥秘何在?我说,睡觉不在于时间长短,关键要靠质量。我每天晚上练睡功,睡觉的质量自然就好。
丹道医学中,有一套睡功叫“睡神仙。”说起来还有一个神话故事:远古时期,有两个道教仙人,一个叫陈抟,另一个叫彭祖。有一次他们约定比睡功,看谁睡的时间长。陈抟一觉睡了1000年,彭祖才睡了500年。当陈抟醒来后,第一句话就问:“彭祖呢?”有人告诉他:“人家200年以前早就死了。”陈抟骂道:“这个短命鬼,连觉都不会睡!”
丹道医学中的“睡神仙”,为长生不老术。是道教的一个支系,历来秘不外传。从历史资料上看,只是说了一个大概,没有多少文字记载,也许都是口授吧。气功是道教的另一个支系,睡功是气功中的一种静功。有文字记载的内容很多,五花八门,可讲的内容也是一个大概,没有具体的标准。这里我把丹道医学和气功学的内容结合起来,去掉那些属于宗教的东西,编成这套睡功,以供朋友们享用。
一、此功特点
这套睡功的特点:一是简单、易懂、好学、有效;二是它不但可以提高人的睡眠质量,还可以袪病健身。尤其是妇女如果练习得好,还能美容。
二、基本要领
要想掌握并运用好这套睡功的要领,必须要牢记以下六句话:追加意念是核心,放松入静是根本,逆向呼吸是关键,具体操作是重点,注意事项要记牢,持之以恒才有效。
三、具体操作
1、预备。仰卧,面带微笑,两眼微闭,舌抵上腭,两手自然摊开手心向内,两脚自然伸直比两肩略宽;枕头高度为12-15公分。
2、发功。在预备动作做完后,意念:现在开始练功。时间为10秒钟。
3、意念。什么是意念?它在气功中的作用和意念怎样产生意念力等问题,我在《明目眼功“六式”》这篇文章中,已讲得很清楚了,这里不再重复。在预备完的基础上,意念:
⑴头部放松,颈部放松,两肩放松,两胳膊放松,两手放松,胸背放松,腰肚放松,臀部放松,两大腿放松,两脚放松。以上10个意念,每意念一次为10秒钟。
⑵全身放松,全身入静。这两个意念,每个念一次为20秒钟,要反复念3遍。
⑶意守丹田,入睡。丹田,又叫气海,位置在肚脐下三指处。这两个意念也要反复念3遍,每次也为20秒钟。
总的要求:一是意念要轻、慢、匀;二是意到、力到、气到。这一点非常重要,不是单纯的意念,否则就没有效果;三是只有全身放松了,才能够入静。
4、逆向呼吸。我们平时的呼吸是:吸气宽腹,呼气收腹,频率短促。这里的要求正好相反,即:吸气收腹,呼气宽腹。频率:细、长、匀。如果平时也采取这种逆向呼吸法,对健康同样有益。
5、收功。清晨起床前,先清醒30秒钟,意念:现在收功。时间为10秒钟。睁眼,坐立,两手合掌,搓手,搓脸。
四、注意事项
1、在练功前要打开门窗换置室内空气,并关好门窗,禁止在打开门窗的情况下练功。
2、睡觉的方向,头北脚南北或头西脚东。
3、禁止在空调风和电风扇风直吹的情况下练功。
4、冬春练功时要盖上被子,被子要全部打开,不能紧裹;夏秋练功时要穿上睡衣睡裤。禁止在光膀子练功。因为在全身放松的情况下,人体所有的汗毛孔都是张开了的,在这种情况下练功最容易得病。
5、练功时外界不能有噪音和别的干扰,防止受惊;不能有别的杂念;如果睡觉前吃的太饱或酒后未醒,禁止练功。
6、睡着以后姿势顺其自然,不受约束;如果夜间起床或喝水再次睡时,加意念:继续练功。时间为10秒钟。
7、有发功就必须要有收功。务必记住,一定要收功。如果当时忘记了收功,起床后也要补上。
8、贵在坚持,持之以恒。如果是三天打鱼两晒网,或练习一段时间就放弃了,那是收不到预想效果的。
只要能牢记以上8点注意事项,任何时候也不会出现偏差;如果一旦出现偏差,那就需要在再次练习睡功时,用相应的意念来纠正。
五、效果检验
写到这里有朋友不禁要问,怎样才能检验这套睡功的效果呢?主要有以下几点:
1、看是否能在短时间内入睡。如果达不到这种效果,就要去找原因。对照以上内容,看哪个地方做得不到位,或是做错了,以便及时纠正。
2、要看是否能睡得很香、少梦。本人在练习此功两年后,熟睡中经常出现一种身体在空中腾云驾雾的感觉,醒来时觉得浑身上下非常地舒服,这也许就是睡功的较高境界。
3、要看面色是否红润,四肢是否轻便,大脑是否清醒。
六、结合治病
利用睡功来治病,主要是意念和意念力对人体的调节作用。对于一些小病轻病,会有很好的治疗作用;对于一些重大疾病,也能起到一定的辅助作用。其方法是:
在做完意念⑴和⑵后,再意念某一处病灶,如:消肿止痛、肿瘤减小等。要不停地意念,直至入睡为止。这里举三个不同病情的治疗事例:
例一,某青年妇女生了小孩后,满脸都是黄褐斑,在医院和美容店治疗了很长时间未愈。我就让她在练习这套睡功时,睡着前不停地意念:气血畅通,袪除面斑。在收功时用手掌多搓面部,半年后她的面斑基本消失。
例二,某老人因骨质疏松,右脚摔成螺旋形骨折,在我给他用药后,当天晚上患处疼痛难忍,我就让他平躺着,不停地意念:消肿止痛。一个小时后,痛感减轻;两小时后痛感消失。
例三,我在给某老人治疗块状胆结石的时,让她一边服药,一边用睡功辅助化石。其方法是:在睡着前不停地意念:胆结石软化排出。其结果减少了一半的治疗期。
















文学风网站欢迎你



最新回复 (4)
  • 小荷 2012-12-13
    0 1
    感谢谢琼阁老师送给我们的《一套好睡功篇章!》人们睡眠的好坏,直接影响到人体的健康。睡眠好了,身体才好,才有精神去从事各种工作。
  • 云想衣裳 2012-12-14
    0 2
    小荷姐,谢谢你的分享!我首先还以为琼阁就是你呢,嘿嘿
  • 云想衣裳 2012-12-14
    0 3
    不过,我睡眠很好,喊睡就倒头就睡着了,喊醒就可以醒来,只是有点嗜睡,O(∩_∩)O哈哈哈~
  • 冬雪 2012-12-17
    0 4
    听着优美的音乐,看着流畅的文字,感受着睡着的仙境,好惬意呀……
    • 文学风原创文学网站 | 分享原创乐趣
      6
        立即登录 立即注册
返回