养生使用小三招,长期坚持身体好(琼阁湘俊 )审核:小

小荷 2018-7-23 1137


养生使用小三招
长期坚持身体好



文/编 琼阁湘俊




说到养生,这可是一个大课题,就是写几篇小文章,也难以说清楚。这里只给朋友们推荐养生“小三招”,但愿能给大家起到抛砖引玉的作用。

第一招:睡前用热水泡脚。每天晚上睡觉前,用热水泡一次脚后再睡觉。操作方法:找一口大铝锅或钢筋锅,加水一脸盆,烧至70℃左右,将热水倒入一中号塑料桶(木桶最好)内,桶底下放一块木板或塑料泡膜以保温,手戴橡胶或电工手套,把毛巾放到桶内,提起,擦干,先热敷两膝盖,毛巾凉不停更换;等水不烫手时,泡脚,至水凉为止。每次热敷和泡脚的时间,在半个小时左右。请注意:泡完脚后,一定要注意保暖,这个时候最容易使身体受凉,可不能顾此失彼。
脚又称足,是人体的支柱,素有“人体之根”和“第二心脏”之称。人体有206块骨头,足部就有52块,占全身骨头的1/4;足部有66个关节、40多条肌腱、200多条肕带;足上有数百条神经,与大脑、心脏、肝脏和肾脏等相连,同时又密布众多的血管,是8条经脉气血出入的门户;人体的大多数器官,在足部都有反射区;足部有穴位66个,占全身总穴位的1/10,是人体穴位中最为密集的区域之一。
看人的衰老程度,不是以面部的皱纹多少和头上白头发的多少来衡量,而是以两足的健康程度来衡量的。所以,古代中医理论,有治病先从足治起之说。睡前用热水泡脚,就是一项良好的健身活动,男女老少皆宜,只要能长期坚持,能预防或减轻众多的疾病。
我有一个习惯,凡遇到长寿老人,都要请教他们,有哪些长寿的秘笈、绝招或爱好。有一位百岁老人说,他在睡前用热水泡脚,长期坚持了60余年。也许这就是他的长寿秘笈之一。但一般人就是知道了这个秘笈,可你也学不来,因为不要说坚持60余年了,就是六年都很难做到。

第二招:每天在三段最佳时间内喝水。每天在早晨和午睡起床后(没有午睡时间者在下午两点左右)和睡觉前一小时,分别喝一次水;每次的用量在200毫升左右,温度在30℃左右。请注意:水温是很重要的,高了低了都不好。此项养生小招,男女老少皆宜,只是幼儿和老人的喝水量可以少一点。早晨和午睡起床时,先按摩腹部,后再喝水。当然,这里仅说在这三个最佳时段的喝水问题,平时该怎么喝水,还照样怎么喝。
有位病友对我说,早晨和午睡起床后,把开水倒至水杯里,等凉到30℃再喝,很耽误时间。往往是开水倒上后,时间等不及就走了。我说,这很简单啊,你提前预备一些凉白开,需要喝时与开水一兑不就结了。每次喝水一分钟,喝三次也不就三分钟嘛。
古医书对在这三个时段内喝水,分别有不同的评价和记载,归纳起来:早晨起床后喝水叫甘露;午睡起床后喝水叫琼浆;晚上睡觉前喝水叫玉液。如果每天喝甘露、琼浆和玉液,可见对您的身体能没有好处吗?
八年前,有一位30多岁的青年女工找到我,说她的血压为130/180汞柱,可能还有上升的趋势,而她不能吃中药一吃就想吐,已经吃了好几年西药了怕伤身体,问有没有其它的好办法?于是我就给她讲在这三个时段内喝水,也许能有些作用。说者无意,听者留神。前不久,我在街上买东西时碰到她,问她现在的血压还高吗?她说:“按照您教给我的方法,在三年后我就不再吃药了,血压一直很正常,至今我已经坚持了八年。这八年来,我一直把在这三个时间段内的喝水,当做与洗脸、刷牙一样的习惯性动作……”八年如一日,这是很难做到的事。
在这三个时段内喝水,不仅仅对高血压有好处,对预防脑血栓、心梗、血管硬化、高血脂、高血黏度、高胆固醇、便秘、脂肪肝、胆囊炎、各类肾病等都大有益处。

第三招:每天三次按摩腹部。每天早晨、午睡起床前(没有午睡时间者在下午两点左右)和晚上睡觉前各按摩一次腹部。操作方法:两手重叠,以肚脐眼为中心,按摩腹部,直径在三十公分左右;先逆时针60下,再顺时针60下,力度不轻不重,基本上是每秒钟一下,二分钟做完;姿势躺着或坐着都行。请注意顺序,先逆时针,后顺时针,不要搞反了。因为,按照针灸的泻补原理,逆时针为泻,顺时针为补,要先泻后补。
六年前,一位青工找到我,说他经体检后,发现很多疾病,如:十二指球部和胃溃疡、便秘、脂肪肝、胆囊炎、血脂高、血黏度高、胆固醇高、血压高等,因不能吃中药,问我有没有别的什么好办法?我就教了他以上腹部按摩法。三年后的一天,他给我打来电话说,这次检查一切都正常。前不久,我在小区公园散步时碰到他,他说现在每天对腹部的按摩还坚持得很好。六年如一日,这种行为实在可佳。
每天坚持三次按摩腹部,好处很多,它能有效地帮助人体的食物消化与营养吸收,它对肠胃功能差经常拉稀、便秘和脂肪肝、胆囊炎、高血脂、高血黏度、高胆固醇、糖尿病、肠胃溃疡等,都有很好的预防和保健作用。

贵在坚持,持之以恒。以上养生小三招的关键,就在于长期坚持,上面和下面的几个事例,充分说明,只有长期坚持做下去,才能有好的效果。否则,将会一事无成。
三年前,一位网友要求与我语音通话,通话时她告诉我,说她的一位亲戚,40多岁,女,在监狱里蹲了八年,刚放出来。现在浑身上下都是病。如:严重便秘,四五天大便一次,每次需要近一个小时,大便的颜色象沥青,有时还便血;血黏度高、血压高;还有严重的风湿病,浑身的关节都痛;睡眠很差,身体瘦的象一把干柴。等等。因刚出狱,又没有任何经济来源,治病也买不起药,问我有没有别的什么好办法?这下可把我给难住了,出于友好,我没有回绝她,顺便给她说了,以上养生小三招,实际上也是一种客气的搪塞,没指望能有什么好效果。没想到前不久,这位网友给我留言说,她的这位亲戚除了风湿病和关节痛有所减轻以外,其它的疾病都好了,体重长了二十多斤。这件事完全出乎我的预料,没想到长期坚持养生这三小招,还有这么大的能量。
正因为这个病例,再联系到以上几个事例,才促使我今天写这篇文章。希望能给广大网友们的养生和治病有所帮助,带来福音。不花钱,费点事,能治病,也能养生,何乐而不为呢?
《琼阁湘俊健康网》上,有诸多的医疗保健文章,朋友们如有空时,请常来浏览。谢谢!
 
2012年9月6日



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